Intensywny tygodniowy kurs sznurka

Add your short course description here
  • Autor
    Magdalena Rysz
  • Poziom
    Średni
  • Study time
    1h
  • Video time
    5h
  • Egzamin
    Nie

🧘‍♀️ Intensywny tygodniowy kurs sznurka

Cel kursu

Ten tygodniowy program został stworzony, by pomóc Ci osiągnąć szpagat poprzeczny w sposób bezpieczny, świadomy i skuteczny. Połączysz w nim rozciąganie, wzmacnianie i regenerację, zyskując elastyczność i siłę potrzebną do pełnego rozjazdu. Kurs jest idealny zarówno dla osób, które dopiero zaczynają pracę nad szpagatem poprzecznym, jak i tych, które chcą przełamać stagnację i przyspieszyć efekty.

W skład kursu wchodzą:

  • 5 dni treningowych + 2 dni regeneracji według Twoich potrzeb,
  • materiały wideo (łącznie ponad 5 godzin ćwiczeń),
  • 4 ebooki z teorią i praktycznymi wskazówkami,
  • rekomendacje, jak kontynuować trening po zakończeniu kursu.

Course Lessons

  Dlaczego my?

⭐ Dlaczego ten kurs, a nie darmowe materiały dostępne na YouTubie?

W internecie znajdziesz setki filmów o rozciąganiu — ale żaden z nich nie poprowadzi Cię krok po kroku tak, jak ten kurs.
To nie jest przypadkowa lista ćwiczeń, tylko spójny, 7-dniowy program przygotowany przez specjalistów od mobilności, fizjoterapeutów i trenerów Stretchme.

Oto, czym ten kurs różni się od YouTube’a:
✔️ Przemyślana progresja — dzień po dniu

Ćwiczenia są ułożone tak, żeby każdy dzień przygotowywał ciało do kolejnego.
Na YouTubie filmy są pojedyncze, niespójne, często dla różnych poziomów zaawansowania.

✔️ Połączenie rozciągania, wzmacniania i wiedzy

W kursie masz nie tylko treningi, ale też ebooki, które tłumaczą mechanikę ciała, bezpieczeństwo i prawidłową technikę.
To wiedza, która nie pojawia się w darmowych materiałach.

✔️ Sesje stworzone specjalnie pod sznurek

To nie losowy stretching „full body”.
Każda sesja ma konkretny cel: przygotowanie do szpagatu poprzecznego, zwiększenie zakresu rotacji bioder, aktywne rozciąganie, pancake, stabilizacja.

✔️ Bezpieczna metoda potwierdzona przez fizjoterapeutów

Ćwiczenia są dobrane tak, aby chronić stawy i powięź, a nie je przeciążać.
Na YouTube często brakuje kontekstu:
– nie wiesz, dla kogo dana sesja jest odpowiednia,
– nie wiesz, jak uniknąć błędów,
– nikt nie monitoruje progresji.

✔️ Kompaktowy plan = brak chaosu

Nie tracisz czasu na szukanie filmów, zastanawianie się „co dziś zrobić?” i przeskakiwanie między kanałami.
Dostajesz jedno miejsce, jedną metodę, jeden plan.

✔️ Szybsze efekty dzięki regularności i strukturze

To właśnie struktura i progresja sprawiają, że kurs działa lepiej niż przypadkowe sesje.
Dzięki temu:
– robisz postępy świadomie,
– ciało adaptuje się bezpiecznie,
– nie gubisz motywacji.

✔️ Jakość nagrań i instrukcji

Trenerka prowadzi Cię krok po kroku, wyjaśnia każdy ruch, oddech i ustawienie ciała.
Nie musisz zgadywać, nie musisz przewijać.

👉 Podsumowując:
Darmowe materiały dają Ci ćwiczenia.
Ten kurs daje Ci rezultat.

Magdalena Rysz

Trenerka stretchingu

Biolożka i specjalistka z zakresu Biologii Człowieka, absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Od najmłodszych lat związana z tańcem, który stał się nieodłącznym elementem jej życia i pasją, aktualnie rozwija swoje umiejętności w stylu high heels. Pasjonatka ruchu i pracy z ciałem, która na swoich zajęciach tworzy atmosferę pełną wsparcia i dobrej energii.

Podczas treningów pomaga kursantom odkrywać możliwości ich ciała, kładąc szczególny nacisk na zwiększanie świadomości ruchowej oraz zrozumienie pracy mięśni i procesów zachodzących podczas ćwiczeń. Jej zajęcia to nie tylko droga do ogólnego wzmocnienia ciała, ale również przestrzeń, w której można lepiej poznać siebie i swoje ciało oraz przekraczać własne granice.

Wierzy, że ruch to język, którym każdy może nauczyć się wyrażać, a świadome korzystanie z potencjału ciała to klucz do zdrowia i harmonii.
Created with