Kurs dla kobiet w ciąży II i III trymestr
Kurs „Stretching w ciąży” – bezpieczny ruch od 2. trymestru
Stretching w ciąży to kompleksowy kurs treningowo-edukacyjny stworzony z myślą o kobietach w II i III trymestrze ciąży, które chcą świadomie zadbać o swoje ciało, postawę i samopoczucie – bez presji, bez ryzyka, w zgodzie z fizjologią ciąży.
Kurs łączy bezpieczne treningi wzmacniające i stretchingowe, wiedzę merytoryczną oraz elementy pracy z oddechem i relaksacją. Skupiamy się na obszarach, które w ciąży są najbardziej obciążone: biodrach, plecach, miednicy, pośladkach i mięśniach głębokich, aby przygotować ciało do codziennego funkcjonowania, porodu i regeneracji po nim.
Co znajdziesz w kursie?
- Treningi wideo dla II trymestru – wzmacnianie bioder, pośladków, ud i pleców, poprawa stabilizacji i postawy
- Treningi dla II i III trymestru – łagodny trening odciążający plecy i biodra (również z piłką)
- Sesję rozciągania i otwierania bioder – poprawa mobilności i komfortu ruchu
- Prowadzoną sesję oddechu i relaksacji – wyciszenie, kontakt z ciałem, redukcja napięcia
- Materiały edukacyjne (ebooki) – zmiany w ciele w ciąży, postawa, stabilizacja miednicy i bezpieczny ruch
Dla kogo jest ten kurs?
- dla kobiet od 2. trymestru ciąży,
- dla osób bez przeciwwskazań medycznych do umiarkowanej aktywności,
- dla kobiet, które chcą ćwiczyć świadomie, spokojnie i pod opieką specjalistek.
Dlaczego Stretchme?
Ćwiczenia zostały przygotowane przez fizjoterapeutki i trenerki specjalizujące się w pracy z kobietami w ciąży. Każdy trening możesz wykonywać w domu, w swoim tempie, bez presji intensywności – liczy się jakość ruchu, komfort i bezpieczeństwo.
To nie jest „fitness w ciąży”. To mądry ruch, który realnie wspiera Twoje ciało w jednym z najważniejszych momentów życia.
Course Lessons
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Copyright © 2022
Created with
